Марина Кошерова
06.12.2015 17:55
Дневник питания и тренировок за 06.12.2015
второй день,лучше чем вчера,хотя и без физических нагрузок.
так бы все время питаться....))
так бы все время питаться....))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
50
|
72 | 8.1 | 1.7 | 6 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
60
|
144.5 | 9.5 | 11.6 | 0.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 225.9 | 18 | 13.3 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 79 | 1.6 | 0.4 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
240
|
401.5 | 37.6 | 27.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
380
|
62.4 | 3.6 | 0.4 | 11.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1331 | 1080.3 | 83.6 | 42.2 | 91.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 735 | 201 | 3.4 | 6.4 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3426 | 1615.7 | 105.7 | 62.1 | 157.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
