YANA
07.07.2015 10:48
Дневник питания и тренировок за 06.07.2015
Было безумно жарко весь день. Лето наконец пришло к нам 
! Хотя судя по
прогнозу погоды - ненадолго.... 
Весь день хотелось пить, и из еды кушать сырые ягоды и овощи... Поэтому рацион немного странный, и практически с отсутствием белка.
Купила морскую йодированную соль. И голове бессознательно она ассоциируется с чем-то здоровым. Поэтому слишком увлекалась в течении дня, и как результат - отеки вечером и утром на следующий день.
1133 ккал.
БЖУ: 9-25-65.
! Хотя судя по
прогнозу погоды - ненадолго.... Весь день хотелось пить, и из еды кушать сырые ягоды и овощи... Поэтому рацион немного странный, и практически с отсутствием белка.
Купила морскую йодированную соль. И голове бессознательно она ассоциируется с чем-то здоровым. Поэтому слишком увлекалась в течении дня, и как результат - отеки вечером и утром на следующий день.
1133 ккал.
БЖУ: 9-25-65.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Морская соль йодированная Gemma di Mare (Италия) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 506.9 | 12.1 | 25.4 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
260
|
114.4 | 2.9 | 1.6 | 19.8 |
| Итого | 760 | 114.4 | 2.9 | 1.6 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
240
|
103.2 | 1.4 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 490 | 103.2 | 1.4 | 0.5 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская соль йодированная Gemma di Mare (Италия) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 408.6 | 8.8 | 3.1 | 83.1 |
| Итого за день | 3619 | 1133.1 | 25.2 | 30.6 | 178.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
