инесса капустян
12.11.2014 20:38
Дневник питания за 12.11.2014
ни одной зеленной полосочки.
то недобор,то перебор.вот она-лень матушка.
то недобор,то перебор.вот она-лень матушка.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| геркулес |
150
|
132.8 | 5.1 | 3 | 21.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Итого | 182 | 228.3 | 7.1 | 8.4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржано-пшенничный |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| скумбрия соленная |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| говядина варенная |
40
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| сыр |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 140 | 336.3 | 25 | 17.4 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре гороховое |
150
|
138.9 | 11.1 | 0.8 | 21.9 |
| говядина варенная |
50
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| шпик свинной |
10
|
81.5 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 210 | 321.8 | 24.5 | 15.2 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные котлеты с творогом и сметаной. |
250
|
255.8 | 12 | 10.5 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 295 | 358.1 | 13 | 18.5 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельная запеканка |
170
|
198.6 | 13.4 | 8 | 18.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Огурец маринованный |
40
|
6.4 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 286 | 18.9 | 11.7 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| компот из яблок |
800
|
31.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 2300 | 56.2 | 4 | 1 | 6.4 |
| Итого за день | 3487 | 1559 | 91.7 | 71.6 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
