инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

14.11.2014 21:06

Дневник питания за 14.11.2014

калорийность соблюдать проще,чем добиться нормы белков и жиров.слишком уж их много во всех продуктах. Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса телячья	20	52.2	1.8	5	0
омлет	100	149.4	9.3	11.5	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Итого	195	387.9	20.2	21.8	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр	25	79	6.3	6	0
минтай жаренный	150	241.7	23.7	13.5	6.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Колбаса варено-копченая	10	35	2	3	0
Итого	193	387.6	32	22.5	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина варенная	100	202.8	26.5	10.8	0
квашенная капуста	100	64.7	1.7	4.9	2.9
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	270	443.5	34	16.4	39.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мед пчелинный	8	26.2	0.1	0	6.4
Блины	120	279	7.3	14.8	31.2
Итого	128	305.2	7.4	14.8	37.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
кофе б)с	1000	25	4	1	0
кофе с молоком	200	25	1.8	1.2	2
Итого	2400	184	8.1	2.9	30.5
Итого за день	3186	1692.4	101.8	76.8	149.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Морковный салат

Автор Ирина