инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

17.11.2014 21:04

Дневник питания за 17.11.2014

Всего немного не добрала.думаю,что ничего страшного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	50	100.5	3.9	0.7	18.9
сыр	35	110.6	8.8	8.4	0
молоко 2.5 пас.	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	235	292.1	17	12.9	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
надежда.сырок пл	25	68.5	1.3	6.1	2.3
отвар шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	255	184.7	4.1	7.1	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
жилки говяжьи	70	111.3	10.5	7	0
компот из свежих фруктов	1500	138	1.5	0	30
Итого	1695	418.6	15.8	16.3	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в кляре	40	80	6.7	3.9	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	65	138.8	8.6	4.1	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	200	322.6	21	11.4	32.8
морковь с черносливом	40	29.3	0.6	0.1	6.2
Итого	240	351.9	21.6	11.5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	25	1.8	1.2	2
кофе б)с	700	17.5	2.8	0.7	0
хлебцы ржанные	16	50.6	1.6	0.3	10.4
паштет с гусиной печенью	50	106	2	10	2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	1086	250.7	9.3	12.5	24.1
Итого за день	3576	1590.9	70.2	62.9	179.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Морковный салат

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%