инесса капустян
18.11.2014 22:00
Дневник питания за 18.11.2014
вроде все нормально.правда до нового года осталось совсем не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| хлебцы кубанские |
16
|
52.6 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 46 | 147.4 | 9.1 | 7.5 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из свежих фруктов |
800
|
73.6 | 0.8 | 0 | 16 |
| кофе б)с |
1000
|
25 | 4 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 98.6 | 4.8 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биточки рыбные |
120
|
149.8 | 16.9 | 4.3 | 10.4 |
| пюре гороховое |
200
|
185.2 | 14.8 | 1 | 29.2 |
| Итого | 320 | 335 | 31.7 | 5.3 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель в молоке |
150
|
109.7 | 3 | 1.8 | 20.1 |
| рыба в кляре |
70
|
140 | 11.7 | 6.8 | 8.1 |
| Итого | 220 | 249.7 | 14.7 | 8.6 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов |
150
|
242 | 15.8 | 8.6 | 24.6 |
| свекольный с майонезом |
60
|
50.3 | 0.9 | 3.6 | 3.5 |
| Итого | 210 | 292.2 | 16.7 | 12.2 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница из белков |
100
|
101 | 12.1 | 5.4 | 1.1 |
| хлебцы ржанные |
16
|
50.6 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| надежда.сырок пл |
25
|
68.5 | 1.3 | 6.1 | 2.3 |
| паштет с гусиной печенью |
25
|
53 | 1 | 5 | 1 |
| морковь с черносливом |
100
|
73.2 | 1.4 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 266 | 346.3 | 17.4 | 17 | 30.4 |
| Итого за день | 3862 | 1406.3 | 85.8 | 49.2 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
