инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

19.11.2014 20:23

Дневник питания за 19.11.2014

В коридор уложилась.Теперь сижу и думаю,что хуже,котлеты или заварной крем? а может просто их количество? Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница из белков	75	75.8	9.1	4.1	0.8
хлебцы ржанные	16	50.6	1.6	0.3	10.4
Итого	91	126.3	10.7	4.4	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
заварной с маслом	240	459.6	7.7	29	41.8
Итого	340	502.6	8.6	29.2	49.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	25	50.3	1.9	0.4	9.4
сосиски провинциальные	70	175	6.3	16.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
витаминный	100	51.5	1.7	2.8	4.8
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Итого	270	421.3	13.8	19.7	45.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	100	228	20.1	7.4	19.8
витаминный	200	103	3.4	5.6	9.6
Итого	300	331	23.5	13	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	100	228	20.1	7.4	19.8
кофе б)с	700	17.5	2.8	0.7	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2300	245.5	22.9	8.1	19.8
Итого за день	3301	1796	70.8	90.3	171.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15	15	30

Результаты за день

Энергозатраты: 109.8 ккал

Время: 30 мин

2

инесса капустян 19.11.2014 20:37

На будущее.когда еще раз захочу столько съесть,сразу вспомню терзающие меня сомнения,и может откажусь от соблазна. С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Свекольник

Автор Мирабелла

Зелёный смузи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги