инесса капустян

Блог Кулинарная книга База продуктов

инесса капустян

20.11.2014 21:41

Дневник питания за 20.11.2014

Ну очень мне здесь нравится.торт на завтрак,торт на ужин.и все в порядке.даже немного не добрала. Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с манным кремом.	120	369.6	4.2	14.6	57.8
Итого	120	369.6	4.2	14.6	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	50	100.5	3.9	0.7	18.9
молоки сельди	100	100	10.7	4.5	0
жилки говяжьи	50	79.5	7.5	5	0
Итого	200	280	22.1	10.2	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржано-пшенничный	45	90.5	3.5	0.6	17
картофель отварной	70	52.9	1.4	0.3	11.1
картофельный с фасолью	200	148.8	15.4	5.2	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	365	364.7	28.8	10.4	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный	200	103	3.4	5.6	9.6
говядина варенная	50	101.4	13.3	5.4	0
Итого	250	204.4	16.7	11	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с манным кремом.	60	184.8	2.1	7.3	28.9
Итого	60	184.8	2.1	7.3	28.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе б)с	500	12.5	2	0.5	0
яичница из белков	60	60.6	7.3	3.2	0.7
паштет с гусиной печенью	40	84.8	1.6	8	1.6
хлебцы ржанные	16	50.6	1.6	0.3	10.4
Итого	1616	208.5	12.5	12.1	12.7
Итого за день	2611	1574.8	83	70.9	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 54.9 ккал

Время: 15 мин

1

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги