Ирина Фея
23.01.2022 20:43
Дневник питания за 23.01.2022
12 день. По углеводов и калориям пепебрала, но уж очень вкусные
салаты приготовила и ничего другого не хотелось. Весь день
крутилась на кухне и с уборкой, думаю, что перебор скомпенсировался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тёплый из запеченых овощей |
150
|
47.9 | 2 | 0.3 | 9.8 |
| Салат рыбная консерва+молока+огурец мар. |
250
|
338 | 27.3 | 10.8 | 32 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 845 | 589 | 32 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка |
130
|
299.8 | 8.7 | 5.2 | 54.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
45
|
103.1 | 9.5 | 2.7 | 1.7 |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Салат тёплый из запеченых овощей |
100
|
31.9 | 1.3 | 0.2 | 6.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 455 | 833 | 62 | 31 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд |
300
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбная консерва+молока+огурец мар. |
320
|
432.6 | 34.9 | 13.8 | 41 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка |
10
|
23.1 | 0.7 | 0.4 | 4.2 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
40
|
72 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| Майонез из творога |
40
|
50.6 | 6.4 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 430 | 704 | 42 | 29 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
25
|
47.5 | 0 | 0 | 24.4 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 47 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3670 | 2176 | 137 | 91 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 21:21
нямка
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
