Ирина Фея
24.01.2022 20:56
Дневник питания за 24.01.2022
13 день. Получилось с перебором. Уже 2 вечер на ужин переедаю. Днем
хожу полуголрдная и вечером отрываясь. Думала пойду плавать и
скомпенсирую, но не срослось, только больше переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
45
|
64.4 | 10 | 2.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка |
95
|
219.1 | 6.4 | 3.8 | 39.8 |
| Твороженный Сыр [Danone] |
45
|
107.6 | 3.6 | 9.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра] |
44
|
158.8 | 12.9 | 11.9 | 0 |
| Итого | 386 | 616 | 36 | 28 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молока рыбная тушение |
145
|
244.2 | 38.1 | 11 | 2.6 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Майонез из творога |
50
|
63.2 | 8.1 | 2.6 | 1.6 |
| Салат тёплый из запеченых овощей |
100
|
31.9 | 1.3 | 0.2 | 6.5 |
| Наггетсы из куриной грудки |
110
|
147.8 | 26.3 | 3.3 | 3.2 |
| Наггетсы из куриной грудки |
130
|
174.7 | 31.1 | 3.9 | 3.8 |
| Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки |
320
|
63 | 4.2 | 0.6 | 11.2 |
| Сырники с бананом_жарка |
110
|
217.1 | 17.2 | 9.1 | 15.7 |
| Сухарики Ржаные [Finn Crisp] |
35
|
121.5 | 3.5 | 0.9 | 21.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 8.4 | 2.4 | 1.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничная чиабата на закваске моя выпечка |
50
|
115.3 | 3.4 | 2 | 21 |
| Итого | 1120 | 1410 | 145 | 46 | 95 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
25
|
47.5 | 0 | 0 | 24.4 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 47 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3146 | 2074 | 181 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 21:35
может днем меньше есть или вообще не есть завтрак
Ирина Фея
25.01.2022 13:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,наоборот,
надо больше днем есть. Я между обедом и ужином хожу полуголодная.
поэтому вечером и набрасываюсь на еду
,наоборот,
надо больше днем есть. Я между обедом и ужином хожу полуголодная.
поэтому вечером и набрасываюсь на еду
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 14:21
Ирина
Фея,ну смотрите
