Вес стоит

терпение!только не срывайтесь организм привыкает...у меня оочень медленно вес уходит потому что угробила организм диетами..сейчас уже почти год с МЗр пытаюсь прийти в норму

Валентина Керн написал:
вес крутится около одной цифры

у меня такая же ерунда, поэтому я сейчас пытаюсь побороть плато разными способами, в том числе 

Богдан Атаманкин написал:
Не обращайте внимания на калории потраченные на тренировке.

ну и плюс зиг заг калорий практикую, о результатах сказать не могу, еще рано, но надеюсь на успех.

вам бы 10 скинуть. устройте голодовку на неделю

Богдан Атаманкин,  то есть во время тренировок питаться так же от 1200 до 1500?

Екатерина,  что за зиг заг калорий?

Валентина Керн,  зиг-заг калорий - это питание с разным ежедневным калоражем, но при обязательном условии, что среднедневной рацион за неделю будет равен вашим потребностям. Так организм не привыкает к одной калорийности и ему приходится постоянно думать. Вообщем в моем случае это выглядит так:
1 день - 1424 ккал
2 - 1305
3- 1595
4-1424
5-1424
6-1160
7-1740.
При моей норме в 1440 калорий среднедневная цифра выходит 1439 ккал. 
Не знаю, что из этого выйдет, но вот решила попробовать, есть положительный  опыт моей знакомой) одно скажу точно, хуже не стало) 

у вас же вес маленький, всего-то две недели стоит, вам сколько терять надо? по 2 кг в неделю? ждите, в один прекрасный день встанете, а на весах 54,5 кг

Твк,чем меньше веса нужно сбросить,тем медленне это происходит.
Просто продолжайте дальше по своим нормам питаться и вес обязательно пойдет вниз.
пол-месяца - это не срок.
Удачи !

бегай!

Александр Порываев,  у меня помимо бега еще куча всяких физ нагрузок.

Elena Eder,  хорошо,спасибо)) буду иметь ввиду,что так оно и надо.

а как у вас с бжу? может нужно не на калории смотреть, а бжу подкоректировать

уточняйте калорийность и состав продуктов которые вносите. Взвешивайте точно, рецепты вносите свои.  Погрешности оттуда могут набегать перекрывая весь Ваш дефицит, если вес небольшой
и как уже советовали выше, сделайте питание сбалансированным (БЖУ зеленые, рейтинг выше 80) - это никогда лишним не будет.

Виктория,  мышцами могут заполняться если заниматься с отягощением, а у девушки я так понимаю кардио по выходным

женя сазонова,  у меня 2 дня кардио,3 силовых в неделю)

я на одном сайте читала про систему зигзагообразного поедания калорий, это помогает сдвинуть с мертвой точки (которая у вас сейчас), то есть если ваша норма 1500, то в один день едите 1300, в другой 1500 в третий 1700, в четвертый 1400, в пятый 1100...что-то в этом роде...чтобы вцелом не вылезать за недельную норму

Ирина,  у меня вообще то практически так и получается всегда. бывает вот просто не могу наесть норму,и я ее не наедаю в этот день,зато в другой чутка побольше стараюсь.

Яна Золотая,  у меня скоро абонемент кончится,я лучше еще железяки потягаю,а потом оставлю только кардио на улице) и там поглядим.