Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Хлебцы |
10
|
31.6 | 1 | 0.2 | 6.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
20
|
22.2 | 3.9 | 0.8 | 0 |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Итого | 546 | 315 | 17.5 | 14.9 | 26.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
гречневая каша (моя) |
100
|
129.6 | 3.7 | 5.3 | 16.9 |
Салат с брынзой |
150
|
58.7 | 3.3 | 2.6 | 4.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Итого | 495 | 375.7 | 17.3 | 16 | 39.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Alpen Gold Печенье и Изюм |
50
|
251 | 2.8 | 12.6 | 31.3 |
Томатный сок |
500
|
105 | 4.1 | 0 | 16.6 |
Итого | 550 | 356 | 6.9 | 12.6 | 47.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
300
|
149.7 | 18.9 | 3.6 | 10.5 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
Итого | 750 | 763.2 | 38.8 | 23.1 | 99 |
Итого за день | 2341 | 1809.9 | 80.2 | 66.7 | 216.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
мой вес не соответствует моему росту. и что теперь,что тут люди есть с бОльшим весом? у каждого свои проблемы,свои вес,своя физиология. это не значит,что мне нужно наесть столько же,а потом с бОльшими усилиями действовать.