Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

Сегодня позволила себе моей любимой жареной картошки Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Гречневая каша	55	55.8	2.3	0.6	10.3
Куриные сердечки	50	86.2	6.3	6.3	1.2
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	1474	437	23.1	26.6	26.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	36	1	1	5.6
Картошка жареная	205	342.4	5.3	17.6	40.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	675	511.4	12.5	19.4	69.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Чай	500	47.5	1	0.5	10
Итого	850	396	23.5	22.3	24.8
Итого за день	3284	1424.2	62.5	67.3	138.5