Вода... Ненавистная вода. Как заставить себя употреблять почти 3 литра в день? Так ли опасно не допи...
Вода... Ненавистная вода.
Как заставить себя употреблять почти 3 литра в день?
Так ли опасно не допивать?
Каждый день по литру, а иногда и по 1,5 не добираю. Если насилую
себя, то, простите за подробности, практически не отхожу от
толчка.
Кто как борется с водой?
Я пью около 2х литров в день чистой воды. Больше не хочу и не
могу. Но не стоит забывать, что вода также поступает из
продуктов питания, так же кофе или чай состоят из воды)))
Анна, ну
у меня по подсчетам 2,8 воды, уже и чай пью и воду при готовке
учитываю, но нет. А если пью - то весь день как бочка и есть в себя
не могу запихать.
Инна Д.,
тогда остановитесь пока на тех значениях, которые есть
сейчас. Посмотрите по самочувствию, может Вам достаточно) Ведь
все мы индивидуальны, и нельзя сбрасывать со счетов, что программа
дает рекомендации, которые имеют определенную долю погрешности)
Анна,
меня просто муж и раньше пить заставлял (он на контрасте со мной
пьет литра по 4, не меньше). Тут вопрос в другом, лучше не пить и
нормально себя чувствовать или пить, терпеть и от этого будет
какой-то позитивный результат?
не обязательно пить 3 литра воды.
я не люблю воду.
и постоянно не допиваю.
воду можно получить и через другие жидкости.
простая вода очень сильно вымывает минералы из организма.
Инна Д.,
это просто привычка. Вода очень важна ! Особенно при избыточном
весе. Сейчас У меня минимум 1,5 литра чисо воды и 1 л разные
напитки чай,молоко,кофе. Вначале чисто воды было 2,0 литра вес
снизился на 16 кг и воды теперь нужно меньше. Хотите худеть пейте
воду !
Инна Д.,
вода обязательно нужна, чтобы был положительный результат)) минимум
это 1,5 литра в день чистой воды. Остальное Вы доберете из прочих
напитков и продуктов питания.
Инна Д.,
на самом деле выпить 2 литра воды в день не так сложно. У меня
лично 1 литр стабильно на тренировках (2 часа) выпивается. Плюс 1
литр в течении дня небольшими глотками. Я измеряю бутылкой
литровой. 2 раза в день ее выпиваю (она стоит рядышком всегда,
захотела - попила чуток. Попробуйте бутылочку рядом всегда с собой
иметь)))
Приучала себя пить воду около полугода. До этого её в чистом виде
практически не пила. Где-то вычитала, что у многих атрофировано
чувство жажды, или другой вариант - жажда "подменяется" чувством
голода. С обоими утверждениями согласна. Сейчас по воде чаще всего
случается небольшой перебор. В день - 1-2л чистой воды
+ чай, немного кофе утром. Удобнее всего (для себя вывела) держать
1л-ую бутылку воды. Считать просто, пить не сложно
Ну не выпиваю я 1,5 литра воды в день, ну чуть помедленнее идет
процесс.... Не мучайте себя, все должно быть комфортно, не берет
организм дольше - "не впихивайте".
Утром, как проснулись, сразу стакан тёплой воды, и организм
проснется и привычка выработается. Я не уверена, что выпиваю чистой
воды 1,5 литра, но вот пью много зеленого чая слабо
заваренного, надеюсь, этого будет достаточно
Как-то изначально не правильный настрой - "ненавистная вода", так
дело не пойдет, вы же сами себе сопротивляетесь. Тем более вода
практически не имеет вкуса, вполне можно пить. Кстати, а если в
воду что-нибудь добавить (лимон, имбирь ...), чисто психологически
это будет уже не вода.
Я тоже по приходу на МЗР не добирала большое количество
жидкости, но потом стала строго следить за этим, пью и тут же
заношу в дневник питания и смотрю сколько осталось. Так и
привыкла пить норму, а теперь пью и не замечаю и организм уже сам
требует .
Инна Д.,
я на полторашку бутылку выжимаю сок лимона и пью такую водичку
подкисленую с удовольствием попробуйте лимон щелочной а не
кислотный так что полезно
А я как то спокойно выпиваю больше 3-х литров в день. Это наверное
нужно привыкнуть. Есть люди для которых большой объем жидкости
проблема. Но нужно попробовать постепенно увеличивать объем воды.
а я вообще не переживаю по этому поводу, я просто веду дневник,
воду зачастую вообще не пью, но норма жидкости у меня всегда больше
100%. МЗР рекомендует половину жидкости заменить чистой водой,
иногда заменяю свой чай водичкой, иногда нет, сильно на похудение
это не влияет, только калорийностью.
Постепенно обзавелась бутылочками по 2 и 3 литра,начинала с
поллитровых и литровых,сейчас регулярно перебираю с водой,т.к.МЗР
считает воду и в других напитках и даже в еде!
Зачем вам бороться с водой?
Исходите из того, что рекомендация пить 3 литра - общая, а вы -
вполне себе конкретная.
Гораздо важнее ваше самочувствие, чем выполнение общих
рекомендаций, не учитывающих ваших особенностей.
у меня с детства как-то отношения с водой не заладились, я и
купаться не люблю, только душ и открытые пространства с водой меня
пугают, ну и так уж вышло, что и пью я мало. Единственное что могу
нормально пить - вишнёвый сок, но надо же понимать, что это и
пустые калории и не чистая вода...
Насчет чувства голода, подменяемого чувством жажды, может для
кого-то и так, но у меня четкая разница. Да и я практически никогда
не испытываю голода. Для этого надо прям целый день не есть. Пью по
желанию, но это самое желание не в какие нормы не
вписывается.
Ну чтож, заведу бутылоньку и буду пытаться себя приучать...
просто держите в пределах видимости бутылочку(стакан) воды, как
только посмотрели на неё глоток сделайте. Потом выработается
привычка и даже желание (жажда).
Для меня это тоже беда.
раньше совсем не пила воду. Года два назад задумалась над
этим и стала пытаться пить воду. Но до сих пор не выработала
привычку.
Выпиваю с утра стакан воды под предлогом: запить таблетку/витамины.
а в течении дня заставляю выпить хоть одну кружку воды. На
тренировках (ежедневных и порой очень интенсивных), не смотря на
желание попить, не могу выпить даже пол литра воды ( начинала с
0.2л за тренировку, сейчас уже могу выпить 0,4л)
Если начну больше пить, то буду бегать до туалета все время.
Думаю у меня привычка не пить воду выработалась в детсятве, т.к. не
пить во время тренировок было обязательным правилом (треня 3 часа
Худ. Гимнастика)
Так организм и не перестроился до сих пор.
Думаю не стоит особо заморачиваться по этому поводу, со временем
(может и даже не через 1 год) можно привычку выработать
Инна Д.,
Инна, может вам поможет мой опыт. Вы знаете, я до прихода в
МЗР тоже совсем не пила воду. Могла выпить утром чашку кофе и все,
за весь день больше ни капли. И всегда говорила, что мой организм
воду не требует. Что если я выпиваю несколько чашек какого-нибудь
напитка, я сразу отекаю, а значит мне она не нужна в таком
количестве. Я и без нее чувствую себя прекрасно.Но придя сюда, я
себе поставила цель придерживаться рекомендаций: съедать норму
БЖУ и выпивать нужное количество воды. Сначала было сложно, но
потом я себе расписала, что перед каждым приемом пищи я ДОЛЖНА
выпить стакан воды. Остальную воду получаю из питания. И за
неделю моего пребывания здесь, я выработала себе эту привычку.
Теперь организм, как по часам просит стакан воды каждые два часа.
Да, в туалет конечно за день набегаешься))) Теперь бы еще научиться
придерживаться рекомендаций по калориям, боюсь съедать то
количество, которое предписано.
однажды я пошла по совету доктора-гинеколога и стала заставлять,
(буквально толкала в себя) пить воду... и это привело меня к
приступу- резким болям внизу живота... увезли на скорой...
оказалось- лопнула киста..... от наполнения...жидкостью..
представляете?!! врач в больнице сказала: "сколько-сколько вы пили
воду? (2,5-3 литра) насиловали себя даже?!! вы с ума сошли..
нужно пить столько, сколько требует организм... "
с тех пор я никого не слушаю по поводу "количества воды"..
доктор тот посоветовал пить за 30 минут до еды, если уж так
хочу увеличить в рационе воду.. и ставить ее перед собой в течение
дня на стол... но никак не заставлять себя....
Было время, когда вообще не пила воду только чай или сок. Конечно,
почки начали возмущаться
Нашла програмку для телефона, напоминание. Теперь главное во время
остановиться и не напиваться перед сном
Не понимаю , почему люди не могут добрать воды. Пью перед каждым
приемом пищи,т.е.6 раз по 200 г , вот уже 1,2 л, плюс
напитки в течение дня - это примерно столько, супы,вода в
овощах,фруктах.Что тут сложного?
Стройная_как_кипарис, вот и я такая же
стала) А теперь до чая
редко дело доходить..Вода , вода-кругом вода))))Зато с
водичкой не хочется никаких конфеток и печенек)