Лариса Ислентьева
15.09.2014 19:55
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Вчера вместо каши рисовой написала крупа рисовая и все было
зеленым, а сегодня вспомнила, что крупа это сырой рис и исправила,
оказывается я вчера не доела. А я такая голодная спать легла, что
ночью снилось как я ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Итого | 245 | 78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
129
|
73.9 | 16.6 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
28
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Горный кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Итого | 427 | 331.4 | 19.2 | 17.6 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Говядина с картошкой |
250
|
416 | 30.8 | 23.5 | 20.5 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 503.7 | 33.7 | 26.1 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
13
|
30.9 | 0 | 2.9 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Горный кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 142.5 | 4.6 | 3.5 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
64
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 131.6 | 9.2 | 7 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горный кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели |
109
|
172.8 | 10.7 | 9.8 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
72
|
66.7 | 0.9 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 482 | 239.4 | 11.6 | 14.5 | 15.9 |
| Итого за день | 2628 | 1427.4 | 78.8 | 68.8 | 121.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
