Лариса Ислентьева
16.09.2014 09:05
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
Принимаю Горный кальций Д3, он содержит мумие. Кто-нибудь знает его
состав? А то на коробке написан состав: кальций, Д3 и мумие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Итого | 245 | 78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
107
|
154.1 | 2.6 | 3.7 | 27.6 |
| Минтай (Жарка) |
124
|
71.1 | 16 | 0.8 | 0 |
| лечо |
71
|
65.7 | 0.9 | 4.6 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 369.8 | 20 | 9.1 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
169
|
267.9 | 16.6 | 15.2 | 17.1 |
| лечо |
100
|
92.6 | 1.3 | 6.5 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Горный кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 438.9 | 20.5 | 22.2 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 246 | 45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
94
|
226.4 | 14.9 | 18.1 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
21
|
54 | 2.7 | 4.7 | 0.3 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 314.3 | 20.5 | 23.2 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
9
|
21.4 | 0 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Горный кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 238.1 | 25.2 | 3.7 | 25.1 |
| Итого за день | 2478 | 1476.7 | 86.8 | 58.5 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75.6 ккал
Время: 20 мин
Лариса Ислентьева
16.09.2014 10:47
я принимаю кальций и Д3, а мумие просто входит в состав, я читала
что в нем много микроэлементов, а конкретно каких и сколько не знаю
Лариса Ислентьева
16.09.2014 10:50
Joy Toy,
просто отдельно витамина Д не нашла, мне его не хватает
Ольга Я
16.09.2014 11:28
Лариса
Ислентьева, есть такой препарат Аквадетрим - только
витамин Д (может и другое что то есть но я не знаю, я сыну даю)
Лариса Ислентьева
16.09.2014 13:59
Ольга Я,
спасибо
Dr.Rediska
16.09.2014 14:02
бывает рыбий жир в капсулах - я такой для Д как раз зимой покупаю
Лариса Ислентьева
16.09.2014 14:05
Rediska,
Там еще витамин А, а я читала что много витамина А вредно. У
меня его и так хватает
Vento
16.09.2014 14:06
я тоже за рыбий жир. он не только этим витамином полезен.
главное не понимать, что такое мумие)
главное не понимать, что такое мумие)
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Вам оно для чего?