Anzelika
15.09.2014 22:16

Ленивые голубцы

Калорийность - 226.2 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 16.3 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 125 г
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, желтая (Жарка) 100 г
Капуста белокочанная (Жарка) 500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 1 г
Соус томатный острый 75 г
Сметана 20,0% жирности 375 г
Панировочные сухари 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сначала готовим фарш. Для этого добавляем в него мелко порезанный лук, соль и перец.Все перемешиваем.Рис отвариваем в подсоленной воде. Воду сливаем. Чем суше будет рис, тем лучше.
Морковь чистим и трем на мелкой терке. Тоже добавляем в фарш. Капусту очень  мелко шинкуем, заливаем кипятком и оставляем на 3 минуты. За это время капуста станет мягкой и из нее уйдет горечь. Смешать вместе рис, фарш и капусту. Смешать вместе рис, фарш и капусту. Посолить и поперчить по вкусу. Из получившейся массы сформировать большие котлеты. Голубцы нужно обхлопать их со всех сторон, чтобы они не развалились при жарке, обвалять в панировочных сухарях и обжарить на сковородке на сильном огне (они не должны полностью прожариться, а только «схватиться» сверху и образовать румяную корочку). Для соуса нужно смешать сметану с томатным соусом, всыпать 0,5 ч ложки соли, влить ~1/2 стакана воды. Обжаренные голубцы выложить в один ряд в смазанный маслом глубокий противень и залить соусом так, чтобы не осталось «сухих» мест. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 45 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.2 кКал 13.43%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 16.3 г 29.11%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.5%
b-car
3.1%
В1
17%
B2
5.8%
Холин
14.1%
B5
6.8%
B6
9.8%
B9
5%
B12
3.7%
C
19.1%
D
0.3%
E
1.8%
H
2.6%
вит.К
23.5%
PP
13.6%
Калий
10.7%
Ca
5.6%
Si
29.5%
Mg
5.7%
Na
17.3%
P
10.9%
Cl
9%
Fe
6.5%
I
2.7%
Co
44.3%
Mn
12.2%
Cu
10.5%
Mo
14.5%
Se
4.2%
F
1%
Cr
14%
Zn
9.4%
 2 
 1
А я сразу запекаю без обжаривания ккал меньше.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы