Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Ура!!!
Сегодня -4,1 кг за время пользования МЗР!!! На весах 62,4кг!
Как все-таки здорово, что можно так вот худеть(это я все не нарадуюсь!): кушая что хочется (только в меньших количествах чем раньше С улыбкой

)
Я даже ушила несколько брюк, что бы не падали и заказала себе шикарное вечернее платье к новому году! Правда до нового года еще 2 месяца - может еще похудею - так и большое еще будет С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	44	133.3	3.3	1.1	27.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
морковь по-корейски домашняя	87	80.4	1.2	5	7.3
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	30	86.9	4.3	7.8	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Томатное пюре. Консервы	15	9.9	0.5	0	1.8
Майонез низкокалорийный	4	10.5	0	0.8	1
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	536	359.5	9.4	18.7	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	409	274	2	1.6	62.6
Итого	409	274	2	1.6	62.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: капуста, кальмар, яйцо, сыр	118	175.9	13.5	11.3	4.5
Картофель (Варка без слива)	106	76.4	2.1	0.4	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез низкокалорийный	4	10.5	0	0.8	1
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Печень свиная	90	98.1	16.9	3.4	4.2
Солнце загар	1	0	0	0	0
Итого	599	411.1	36.3	19.4	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	364	171.1	1.5	1.5	35.7
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	614	173.6	1.5	1.5	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
соль морская	1	0	0	0	0
Итого	201	310.1	13.6	19.4	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого за день	2689	1561.2	61.1	59.5	195.5