Дневник питания и тренировок за 17.09.2014

Я сегодня очень приятно удивлена. Прошло всего 8 дней с моего возвращения с отдыха и ужаса, когда я встала на весы и обнаружила что набрала за 12 дней столько сколько потеряла за 1,5 месяца. И вот сегодня взвешиваюсь - и о чудо - почти все опять скинулось! Уррра!

Даже не верила - 5 раз на весы вставала, думала - может глючат. Т.е. из набранных 1,5 кг скинулось 1,3!!!
Интересный эффект получился. Во второй раз быстрее скидывается набранный вес. У меня по крайней мере, как оказалось. Хотя я просто вернулась к подсчетам - не ограничивая себя (даже учитывая ДР дочери (с большим количеством гостей), который прошел на выходных).
Интересно, а как у Вас, народ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	310	191	11.8	9	16.7
Шампиньоны	23	6.2	1	0.2	0
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Хлебцы-молодцы железо плюс	30	87	3	0.7	17.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	643	356.1	20.6	15.3	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	383	168.5	4.1	1.2	33.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	403	277.9	5.3	8.1	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	73	54.8	1.5	0.3	11.5
Ветчина, окорок в целом, запечённая	43	104.5	9.3	7.2	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Салат: пекинка, лук-перо, огурец, сметана	276	125.6	3.6	8.8	6.9
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Солнце загар	1	0	0	0	0
Итого	663	347.1	18.8	20.8	19.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Крабовые палочки	20	17.6	3.5	0.4	0
Творог 11% жирности	10	17.8	1.6	1.1	0.3
Итого	557	168.1	6.2	2.6	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	46	92.9	10.4	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Майонез "Европейский" 19%	10	19.7	0	2	0.5
Манго	193	115.8	1.6	0.7	25.8
Помидор (томат)	43	8.6	0.3	0.1	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	120	102	0.1	0	3.1
Морковь по-корейски	63	70.9	0.8	5.2	5.7
Итого	752	452.8	16.5	16.9	37.1
Итого за день	3018	1601.4	67.4	63.7	173.6