Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
Плюшки |
60
|
168.6 | 3.8 | 2.8 | 32 |
Итого | 378 | 242 | 5 | 4 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб пшенично-отрубной |
17
|
39 | 1.1 | 0.9 | 6.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Плюшки |
30
|
84.3 | 1.9 | 1.4 | 16 |
Итого | 321 | 231 | 9 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 173 | 15 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
194
|
260 | 4.9 | 14.9 | 26 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
62
|
93.6 | 18 | 1.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
Вода водопроводная питьевая |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
Итого | 562 | 482 | 26 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
икра трески |
28
|
50.1 | 5.3 | 3.1 | 0.3 |
Хлеб пшенично-отрубной |
13
|
29.8 | 0.8 | 0.7 | 5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 271 | 82 | 6 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
Итого | 120 | 225 | 16 | 12 | 11 |
Итого за день | 1907 | 1437 | 80 | 63 | 132 |
Часто бывает - загораешься чем-то, сразу очень много энергии в это отправляешь, а потом внезапно все заканчивается - и интерес к делу, и энергия, и мотивация.
Это как костер, который полили бензином, он погорел пару минут и потух.
Мне очень близок и понятен такой подход, приходится себя даже сдерживать в каких-то порывах быстро внести улучшения в свою жизнь, но так оно и есть - "Тише едешь, дальше будешь".