Светлана Ким
06.08.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Люблю печенку, и рейтинг сразу выше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлеб чиабатта |
47
|
123.1 | 3.6 | 1.8 | 22.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Ольтермани 17% |
22
|
59.4 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
70
|
40.6 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 459 | 444.1 | 24.5 | 15 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка говяжья тушеная с луком |
100
|
210.3 | 16.1 | 15.4 | 2 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
40
|
121.8 | 4.4 | 0.8 | 24.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат огурцы-помидоры |
240
|
123.8 | 1.7 | 8.4 | 10.3 |
| Итого | 695 | 559.6 | 26 | 25.8 | 55.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
125
|
158.8 | 22.4 | 4.6 | 6.6 |
| Капуста тушеная |
150
|
77.3 | 2.9 | 3.6 | 8.1 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.8 | 10.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Крекеры с отрубями |
8
|
33.3 | 0.7 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 408 | 397.6 | 30 | 10.9 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1531.5 | 81.5 | 51.1 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Лучшие рационы
