Светлана Ендальцева
29.03.2015 19:28
Дневник питания и тренировок за 29.03.2015
Всем привет!Ккал,жиры
,угли в
норме,белки как всегда перебор
.
,угли в
норме,белки как всегда перебор.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
710
|
113.6 | 7.1 | 4.3 | 10.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| творог с йогуртом |
150
|
147.9 | 15 | 5.7 | 8.6 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 2540 | 352.6 | 24 | 10.2 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра из свеклы |
100
|
69.2 | 2.1 | 2.7 | 9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 340 | 210 | 9.8 | 7.5 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курник |
134
|
225.5 | 11.3 | 10.3 | 21.7 |
| сельдь под шубой |
220
|
217.6 | 10.1 | 13.2 | 14.1 |
| щи из двух капуст |
180
|
65.2 | 5.4 | 2.7 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 538 | 515.8 | 27.1 | 26.3 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная с грибами |
130
|
49 | 2.5 | 1 | 7.7 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Чай травяной |
300
|
26.7 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 442 | 142 | 6.2 | 6.8 | 13.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
580
|
92.8 | 5.8 | 3.5 | 8.7 |
| ноу-хау гречка с рожью |
200
|
139.4 | 5.8 | 3.8 | 20.4 |
| заливное курочка с овощами |
200
|
51 | 8.8 | 0.4 | 3 |
| салат каждодневный с маслом |
140
|
66.9 | 4.9 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 1120 | 350.1 | 25.3 | 9.8 | 38.7 |
| Итого за день | 4980 | 1604.8 | 91 | 62.2 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.4 ккал
Время: 53 мин
2
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
