29.11.2014 19:32

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Сегодня я первый раз за 8 месяцев съела чебурек,если организму всё равно какие жиры получать,думаю один можно. И как ни странно вписалась в ккал,и норма по жирам и углеводам почти норма,белок чуть перебор.Рейтинг 90.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
творожная запеканка-1	126	184.6	21.4	7.9	6.3
йогурт домашний	100	54.1	2.9	2.5	4.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	1326	380.7	32.3	15.1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	500	36	2	0.2	5.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
бульон из филе куриного	300	46.8	7.5	0.6	3.3
котлеты кабачковые с курицей	80	82.8	9.6	1.7	7.3
фасоль в томатном соусе	80	82.4	5.7	0.7	12.7
капустная запеканка	40	24.5	1.6	1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха	36	71.2	2.7	1	12.9
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	1271	363.4	27.6	10.1	40.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
морковь с дайконом	100	49.8	1.4	2.3	5.5
чебуреки	170	442.2	16	20.1	49
Итого	570	492	17.4	22.4	54.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай с молоком	750	120	7.5	4.5	11.3
йогурт домашний	100	54.1	2.9	2.5	4.8
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Итого	1190	219.7	18.4	7.8	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	500	40	1.6	0.4	7
Итого за день	5357	1566.1	84.5	58.3	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

домашний тренажёр

	1	Итог
Время	8	8

бокс

	1	2	Итог
Время	2	2	4

Результаты за день

Энергозатраты: 136.3 ккал

Время: 12 мин

Ольга 29.11.2014 19:40

Светлана Ендальцева написал:
я первый раз за 8 месяцев съела чебурек

Вкусно?

Ла 29.11.2014 20:05

как же я люблю мамины чебуреки ммммм.....ням...

Варвара ВАРИНА 29.11.2014 20:44

А ко мне он (ЧЕБУРЕК) приходит по ночам))))) СНИТЬСЯ-ЗАРАЗА,но я пока никак не решусь!!!!Как нибудь все же приготовлю занесу рецепт в МЗР и СЪЕМ !!!!Успокоюсь, и дальше продолжу путь к своему идеалу!!!!)))))))

Варвара ВАРИНА 29.11.2014 20:46

Ух ты, да и рейтинг 90! ЭТ же Хорошо

с чебуреком.Возьму ка я на заметочку!!! С улыбкой

Наталья Максимова 29.11.2014 20:51

Вот и у нас тоже такое блюдо -"мамины чебуреки"(мои то есть).И как я могу нажарить и не попробовать?! Тоже ела недавно,и тоже по калориям уложилась.У Скурихина-то они с бараниной,а мои все же попостнее,вот я себе и позволяю.

Наталья Максимова 29.11.2014 20:55

Ольга Бостан,

Вкусно?

Оля,я свой первый чебурек съела в Воронеже, между прочим(лет 40 назад).И вот до сих пор помню впечатление! Ну потрясающе вкусно!

Ольга 29.11.2014 20:58

Наталья Фирман, да, мне рассказывали, что 40 лет назад в Воронеже продавались потрясающие чебуреки на проспекте Революции (бывшей Большой Дворянской) на вынос от гостиничного ресторана Широкая улыбка

Ольга 29.11.2014 20:58

Наталья Фирман написал:
могу нажарить и не попробовать?!

Это неприемлемо С улыбкой

Наталья Максимова 29.11.2014 21:02

Ольга Бостан, вот наверно именно там я его и купила Широкая улыбка

! Незабываемо! Прямо ностальгия по Воронежу(не только в плане чебуреков Широкая улыбка

Ольга 29.11.2014 21:12

Света, я правильно поняла - масло подсолнечное только для жарки? (не нашла, где в рецепте написать коммент, здесь пишу). Замешиваем муку с водой, солью, сахаром, как на вареники, я в фарш тоже воду добавляю, тогда сочная начинка получается Хорошо

Светлана Ендальцева 29.11.2014 21:35

Ольга Бостан, Очень вкусно!но мне хватило думаю на долго.Оля а ты что не ешь изредка?

Светлана Ендальцева 29.11.2014 21:38

ВАРВАРА ВАРИНА, Вот и я решила съесть и успокоиться.Правда по ночам мне не снился.Я мужу раза четыре в месяц делаю и ни ни.

Ольга 29.11.2014 21:40

Светлана Ендальцева, да что-то сейчас и не хочется. Вот хлеба своего сегодня от души наелась авокадо с сыром положила как бутерброд - ну очень вкусно, а чебуреки последний раз ела в эпоху МЗР, но давно-давно С улыбкой

Меняются вкусы понемногу, как ни крути С улыбкой

Светлана Ендальцева 29.11.2014 21:48

Ольга Бостан, Оля в идеале; муку 4 стакана,воды 1стакан,соли,сахара,1 стол.ложку водки,6 ст.л. подс.масла,Замесить тесто пусть отдохнёт.В фарш я добавляю кипяток много,на мяс.комбинате добавляют снег,для сочности.И дальше делишь на порции и лепишь чебуреки,обжариваешь в большом количестве масла,что бы плавали.Я поменьше масла положила в тесто и жарила с наименьшим количеством масла,ещё и промокнула бумажным полотенцем.

Светлана Ендальцева 29.11.2014 21:50

Ольга Бостан, Я тоже равнодушна к ним стала,точно меняются вкусы.

Ольга 29.11.2014 21:50