Юлька (ИМТ 22.8)
14.11.2022 20:19
Дневник питания за 14.11.2022
Сегодня как-то не разнообразно. Ладно. День прошел без срывов и на
том хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр "Тильзитский" 45% |
20
|
49.2 | 4.7 | 5.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 130 | 11 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой |
350
|
407.4 | 66.1 | 9.1 | 11.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 475 | 68 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоками |
130
|
158.9 | 11.6 | 5.1 | 22.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой |
150
|
160.8 | 24.5 | 3.8 | 6 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр "Гауда" 45% Савушкин продукт |
18
|
61 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 848 | 420 | 42 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2148 | 1089 | 122 | 34 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
