Юлька (ИМТ 22.8)
15.11.2022 18:58
Дневник питания за 15.11.2022
На этом питание все. Что-то я обожралась. Растяну желудок и пипец.
Надо меньше по объемам есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
70
|
31.5 | 7 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
3
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 416 | 184 | 14 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоками |
200
|
244.4 | 17.8 | 7.8 | 34.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 246 | 17 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная со стручковой фасолью и кукурузой |
250
|
268 | 40.8 | 6.3 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр "Гауда" 45% Савушкин продукт |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 695 | 440 | 48 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник с Курицей [Яндекс Лавка] |
1
|
130 | 4 | 6 | 15 |
| сырники с яблоками |
91
|
137.1 | 11.4 | 2.1 | 17.7 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 379 | 319 | 19 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1890 | 1191 | 100 | 36 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
