Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

Упражнения не указала, но 2 часа в тундре по пересеченной местности грибы собирала, по камням скакала. Здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый Сваля	125	151.3	15	8.8	3.4
Итого	125	151.3	15	8.8	3.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ушки слоеные	25	109.5	1.3	3.8	14.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	225	123.5	1.7	4.8	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре грибной с сыром	200	68.2	1.4	5.2	3.6
Котлеты из трески, по 1-380	120	196.8	15.1	7.1	18
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	520	279	16.9	13.3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш Южный	27	62.9	2.1	0.2	14.1
соус Гуакамоле	15	18.4	0.3	1.5	0.9
Итого	42	81.3	2.4	1.7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица маринованая в рукаве	150	372.8	28.5	25.7	6.8
салат зеленый 2	250	92	2.8	0.3	19.5
соус Гуакамоле	15	18.4	0.3	1.5	0.9
Итого	415	483.1	31.6	27.4	27.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	300	192	0.6	0	0.9
Итого за день	1627	1310.2	68.1	55.8	83.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.08.2014 17:28

У нас уже с неделю грибов очень много. Но я была на побережье (16 часов пароходом, другой дороги нет), там холоднее, и грибы только начались.

YANA 29.08.2014 17:30

Елена, а где живёте если не секрет? слово "тундра" зацепило)

Елена 29.08.2014 17:35

Я живу в Мурманске, а ездила в гости на 1.5 в г.Островной. Это если карту смотреть - вдоль Кольского полуострова направо практически где Баренцево и Белое моря встречаются. У нас тундры много, есть коренные жители - саами, северных оленей разводят...