причесывала я, причесывала свои графики, а сегодня поняла, что не вносила очень важную строчку своего завтрака!! И полетели нормы жиров и углеводов к чертям собачьим. А я так радовалась, что все так красиво вписывалось =(((( сижу, ругаю себя и плачу. То-то я думаю, что это вес так упорно стоит на месте. Вот так. Я каждое утро обязательно завтракаю отрубями, кефиром/йогуртом и кедровыми орешками. И вот как раз саааааамое главное по цифрам - 20 гр орешков я и не вносила целую неделю. Забывала. И еслественно, теперь все стало плачевно. По жирам особенно =((( Вот такая у меня беда! 

Друзья, нужен совет.
когда начинаешь выбирать правильные продукты, убирая сладкое, мучное, отдавая предпочтение свежим овощам, иногда несладким фрукта, кефирчику, отрубям и пр. ты вроде и сыт целый день. захотел поесть - поел. И желудок полный. И не ограничиваю себя в объемах (ем до сытости). А вот по калорийности жуткий недобор и чувство нехватки энергии. 
Встает вопрос, есть ли какие-то продукты, которые по калорийности довольно высокие, но не содержат быстрых углеводов и жиров ( я сейчас от быстрых углеводов еще отвыкаю, поэтому пока не хочу их вводить). А топливо нужно, так как тренировки я не убирала, но сил на них все меньше =( А вот овощами всякими это не исправить, так как такого количества я просто не в силах съесть. 
Итак, вопрос вынесен на обсуждение =/

вот так вот, только в каком-то комментарии писала про дни отрыва и на тебе: после такого зажора на сл.день привес полкило =( непорядок-с Прикреплен дневник питания

Возник такой вопрос. А как вы относитесь к таким вкусняшкам, как корица и какао-порошок?? Прикреплен дневник питания

Наконец-то решила вернуться! почти три месяца перерыва, привеса полкило всего, а цель ведь не была достигнута... поэтому снова здравствуйте, дорогие МЗРовцы и МЗРочки =))
И да, вот мой глупый, всеми десят раз уже повторенный, но такой назойливый вывод:   диеты с низкой калорийностью - это мимо меня! У меня во Вьетнаме только первый канал есть, и я периодически его фоном включаю. И вещала недавно там Малышева. "Разрешила" она своим почитателям посидеть на диете... Просидела я два дня в полу обморочном состоянии, тренировок, естественно не было, да и на работе никакая была. Вывод - не для меня это.
А вот бессолевой образ взяла на заметку =) сейчас уже пятый день пошел без соли. Приятное наблюдение: оказывается, без соли тоже вкусно и нормально воспринимается то, что ранее без оной даже и не мыслилось =)))

Вот так!

Друзь, помогите! А то я ем, ем, и не понимаю что именно. Названия непереводимые, как заносить в таблицу - непонятно. Пока что я все пишу как морской окунь =/ хотя тут явно что-то и речное есть. Гляньте, может кто-то что-то признает...

у меня тут наблюдается катастрофический недобор кремния. Посмотрела по продуктам-лидерам - в крупах разных его много. а вот на крупы меня совсем не тянет. неужто только один выход - запихивать в себя крупы? О_о

ну вот, уже две с половиной недели усиленных тренировок, а вес встал, как вкопанный. =( 
сегодня хоть получилось не перебрать по углеводам - это замечательно =) правда по калорийности не успела добрать =/ ну вот, то одно у меня не так, то другое. хотя я сегодня всем довольна =) Прикреплен дневник питания