Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.08.2023 21:26

Дневник питания за 28.08.2023

Маловат дефицит, зато два сырка творожных влезло:) до чего же они вкусные были. С жирами перебор конкретный получился сегодня и сырки тоже сюда внесли свою лепту:). Ну, да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Творог с фруктами	1	348.4	41.8	6.9	26.9
Итого	1115	461	50	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Печенье (цельнозерновое)	6	24	0.5	1.1	2.9
Итого	389	330	6	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп (копия)	716	332.9	26.5	11.5	30.1
Итого	716	332	26	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Итого	490	136	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с говядиной	440	481.8	24.6	19.4	52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	860	581	26	19	74
Итого за день	3570	1841	113	69	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка

Маш с цветной капустой

Автор Светланка