Дневник питания за 02.09.2023

не очень все зеленое. Печенье было лишнее похоже. Зато от макарон такая сытость приятная была, но можно немного уменьшить их объем, а то на грани переедания уже вчера была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	350.8	42.2	6.9	27.2
Итого	1100	393	45	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	668	237.1	25.4	6	18.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	262	141.5	7.6	6.6	12.6
Печенье сдобное	55	248.1	3.5	9.2	37.7
Грудка жареная с луком	20	25.3	3.7	0.9	0.7
Итого	1005	652	40	22	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	760	182.4	6.8	6.1	27.4
Макароны отварные	337	334.6	10.8	5.1	61.7
Грудка жареная с луком	173	219.2	31.8	7.4	6.2
Итого	1270	736	49	18	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	360	158	3	1	31
Итого за день	3735	1940	139	49	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.