Ирина
03.09.2023 20:55
Дневник питания за 03.09.2023
Вдарила сегодня по рису, углеводов перебрала, кончено, но это
чувство сытости, оно такое приятное. Надоело что-то впрогоолдь
жить. Наверно приостановлю пока похудение, поживу в текущем весе
пока. Буду держать совсем небольшой дефицит. Посмотрим, как пойдет
дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
374.8 | 41.7 | 7.6 | 32.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1614 | 469 | 46 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Итого | 22 | 143 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
400
|
142 | 15.2 | 3.6 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Печенье сдобное |
41
|
184.9 | 2.6 | 6.9 | 28.1 |
| Итого | 621 | 424 | 23 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
478
|
234.2 | 3.8 | 1.4 | 45.9 |
| Итого | 478 | 234 | 3 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленкой |
400
|
96 | 3.6 | 3.2 | 14.4 |
| Грудка жареная с луком |
150
|
190.1 | 27.6 | 6.5 | 5.4 |
| рис |
308
|
405 | 8.6 | 8.9 | 72.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1178 | 694 | 39 | 18 | 93 |
| Итого за день | 3913 | 1965 | 116 | 57 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
