Дневник питания за 12.09.2023

Жиров маловато, а углеводов перебрала рисом, но было очень вкусно и в калорийность влезла желаемую, а это уже очень хорошо. Омега-3 тоже добрала, что последнее время редко случается .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	303	40.9	6.7	18.8
Шарлотка	81	241	6.6	3.6	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1414	625	53	13	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	700	122.5	15.4	2.8	8.4
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Индейка, грудка, только мясо	18	20.5	4.3	0.3	0
Слива (садовая)	360	176.4	2.9	1.1	34.6
Итого	1106	377	23	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	521	99	5.2	1.6	18.8
рис	401	527.3	11.2	11.6	94.2
Горбуша, с костями, консервированная	112	144.5	22	5.6	0
Итого	1034	770	38	18	113
Итого за день	3554	1772	115	42	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.