Дневник питания за 23.08.2023

То ли весы дурят, то ли интенсивный слив воды, но минус 900 г. за день, такого еще не бывало отвеса. Эх, пора бы уже сдвинуться с места, а то второй месяц топчусь на месте. И не то чтобы я очень торопилась, но отсутствие прогресса все же несколько удручает:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	371.4	42.8	7.4	31
Дыня	16	5.6	0.1	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Яичный белок куриный (Варка)	28	13.4	3.1	0	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	15	2.1	0.1	0	0.4
Грудка жареная с луком	20	25.3	3.7	0.9	0.7
Итого	1226	478	54	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	125	161.3	24.6	6.2	0
Огурец грунтовый	171	23.9	1.4	0.2	4.3
Итого	296	185	26	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп крестьянский	607	157.8	15.2	3	17.6
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	814	307	16	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Итого	261	21	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленкой	589	146.1	5.3	6.5	18.8
Котлеты с луком	109	218.4	15.6	15.5	4.3
Макароны отварные	213	211.5	6.8	3.2	39
Итого	911	576	27	25	62
Итого за день	3508	1568	126	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 24.08.2023 08:48

Вот только что выше написала, у меня часто так, когда я вижу что худею визуально, но весы как приклееные не показывают этого. Смотрите по зеркалу и по одежде, вернее будет.

Мария. Адепт 2500 ккал 24.08.2023 09:10

У меня 3 недели стоит, а потом резко минус 1,2 кг в минус. Воду болтал, чего-то там сделал, адипоциты ужал 😅 так трактую

Ирина 24.08.2023 10:01

Мария -27.6, ого и так бывает? я последние 2 недели подняла себе калорийность, поскольку на 1550 ккал, рекомендованных МЗР не худела все равно уже почти месяц, а голодно стало и некомфортно. Поэтому сократила себе дефицит с 500 ккал до 250-300 и вот сначала набрала обратно 1,5 кг, а теперь вроде вниз вес пошел. И зато я теперь сытый и довольный человек С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал 24.08.2023 10:09

Ирина, одобряю. Да, сначала вес колбасит после подъёма, а потом вниз идёт. Деваться некуда - дефицит то есть. Понаблюдайте дальше: активность должна подрасти. То, что раньше было трудно- становится легче.

Ирина 24.08.2023 10:13

Мария -27.6, да сил определенно больше стало.