Joy Toy
09.04.2016 11:04
09.04.2016 НОМЕР 8
Добрейший день!
Мой "тамагочи" >> после регистрации предоставляет подробную статистику на специальном сайте.
Я как порядочный зарегистрировался в сообществе RUSSIA.
В общем рейтинге участников я на 8-м месте (данные за апрель, на текущий момент).
Всего в сообществе 1.170 чел.
Чертовски приятно!
--
09/04/2016 bike >>
Мой "тамагочи" >> после регистрации предоставляет подробную статистику на специальном сайте.
Я как порядочный зарегистрировался в сообществе RUSSIA.
В общем рейтинге участников я на 8-м месте (данные за апрель, на текущий момент).
Всего в сообществе 1.170 чел.
Чертовски приятно!
--
09/04/2016 bike >>
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
64
|
62.7 | 2.3 | 0.3 | 12.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
70
|
132.2 | 9.5 | 10.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
59
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Джем малина (домашний, перетёртый) |
40
|
65.5 | 0.2 | 0.1 | 15.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
65
|
7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
235
|
126.9 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 677 | 675.7 | 52.6 | 28.5 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
180
|
131.8 | 4 | 0.5 | 27.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
24
|
89 | 1.3 | 1.7 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь по-корейски |
57
|
64.2 | 0.7 | 4.7 | 5.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
33
|
3.5 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
261
|
140.9 | 7.6 | 6.5 | 12.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 1527 | 737.4 | 28.2 | 30.7 | 84.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (грудка филе куриное) |
410
|
142.7 | 13.5 | 2.9 | 16 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
110
|
136.4 | 2.4 | 0.6 | 28.8 |
| Индейка 1 кат. (Жарка котлеты) |
140
|
285.2 | 26.2 | 20 | 0 |
| Морковь по-корейски |
62
|
144.2 | 0.6 | 14.6 | 3 |
| Сок апельсиновый |
226
|
135.6 | 1.6 | 0.2 | 29.8 |
| Итого | 1028 | 855.2 | 44.9 | 38.3 | 79.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 458 | 384.5 | 29.9 | 1.6 | 59.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
240
|
416.9 | 38.9 | 29.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
60
|
6.4 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 784 | 709.9 | 49.4 | 36.3 | 44.8 |
| Итого за день | 4474 | 3349.8 | 205 | 134.6 | 320.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
126 |
126 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1762 ккал
Время: 126 мин
1
