Оля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля

06.06.2014 12:18

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

Овощи рулят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит мама	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	701	419	15.2	10.2	66.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	300	216.5	5.8	1	45.9
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	1384	777.7	26.8	25.9	112.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	100	124.2	3.2	3.5	21.3
Итого	100	124.2	3.2	3.5	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	980	557.8	49.4	17.6	45.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3465	1872.8	94.6	56.7	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 183.1 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Автор Надежда Литтих