Оля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля

18.06.2014 21:03

Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

Какая же гадость - сосиски. Очень давно их не ела. А тут пришлось.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит мама	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	701	419	15.2	10.2	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	180	365.9	6.7	19.1	44.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	626.9	17.7	43	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	168.8	3	4.7	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	450	355.5	12.2	11.3	48.6
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	30	133.8	5.6	5.8	10.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	489.3	17.7	17.1	59.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском)	20	18.9	3.5	0.5	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	20	37.8	2.7	3	0
Итого	220	301.4	44	10.7	5.4
Итого за день	3021	2056.4	98	86.5	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 76.4 ккал

Время: 15 мин

Новые рецепты

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

КАПУСТА С РИСОМ

Автор Валерий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%