Оля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля

20.06.2014 20:50

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит мама	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	701	419	15.2	10.2	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	100	203.8	12.7	17	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	200	592.8	22	3.1	119
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1102	969.7	46.1	28.8	131.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	288	8.3	12.2	34.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	825	223.8	12.2	10.4	20.3
Итого за день	3168	1914.1	82.2	62.1	256.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 101.9 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Интересные блоги