Много жру!!!! Очень много!

Очень много - это сколько и чего именно? Может чего-то не хватает организму, вот и метёте всё подряд - остановитесь, переведите дыхание, подумайте чего именно вам хочется съесть больше всего и целенаправленно это купите-приготовьте. Ну и больше двигайтесь.

Спасибо за отклик. Пытаюсь есть больше овощей, т.к. ребенок уже подрос. Коликами не мучается. Физ. нагрузка - это прогулка 4 часа в день и 20-30 минут занятий дома. Есть хочется без разницы чего, лишь бы, как говорится, набить желудок, чтобы прилив сил был. Сегодня, например, по калориям - в коридоре, а по углям - перебор. Позволила печеньку и пол зефирки.

к психотерапевту. Точнее, проживите 7 дней без быстрых углеводов, и станете человеком (в смысле сможете свободно выбирать себе пищу). А если не способны отказаться, значит, у вас зависимость, и разбирайтесь с зависимостью от сладкого, прежде всего.  

Оля написал:
Я даже не понимала многих, когда пишут, что кормящие очень много едят и не могут остановиться

Это те, кто себе запрещал, и воспринимает кормление как разрешение нарушить запрет.

спасибо, конечно, за направление....
но я писала, что у меня это началось после того как ребенку исполнилось 4 месяца. до этого было проще.

med-ved, у меня такое было, я думаю, что может быть результат похудения при кормлении ребёнка. Само по себе кормление- это стресс похлеще беременности,. Ведь вес, который ребёнок набирает до 6 мес.- то что он сосет из Вас. Там колоссальный дефицит нутриентов, а тут еще и похудение, вот тело и стрессует Больше белка и поддерживаю med-ved в отказе от быстрых углеводов,но помню, что это ооочень сложно.

спасибо за совет. я вас поняла.

Оля,  все  ваши печеньки/зефирки только разжигают аппетит и ведут к голоду и перееданию. Доказано многочисленными экспериментами.

Перестаньте есть их недельку, и все устаканится. А если не можете перестать, то я на полном серьезе говорю, что это означает проблему на уровне психической зависимости.  

я всегда завтракаю заваренной на молоке овсянкой. могу я ее оставить? правда в ней 2 чайные ложки сахара. (его, наверное, надо убрать). а на обед остаются овощи и мясо. а на ужин что посоветуете? в качестве перекуса пью кисломолочку или ем яблоко.

Оля,  почитайте про завтраки, там как раз ваш случай, как люди "мучались голодом", а потом  обжирались весь день после такой овсянки.   

Хотите не страдать от голода - никакой "легкой еды" на перекусы или сладкой овсянки на завтрак. Жареный бекон с яйцами, как в Англии - и будете 4 часа сыты. И не обязательно завтракать с самого утра, если есть не хочется. 
 Все углеводы с низким ГИ.  Увидите, аппетит нормализуется.
 

Оля,  да, и еще, мне подсластители очень помогли избавиться от сахара в напитках и некоторых блюдах.
 

Оля,  а я думаю, что прогулки  с коляской + занятия дома + выработка молока - это очень энергозатратно. Организм требует восполнения затраченной энергии для дальнейших нагрузок. Поддерживаю советы про отказ от лёгких углеводов (или кушайте, но в маленьких дозах). Мне сытость дают каши, творог, мясо, рыба и большие горы овощных салатов всяких разных. Как посмотришь на тарелку, как увидишь сколько много можно съесть ( а калорий 20-40 на 100 гр) - душа радуется и организм успокаивается.

Спасибо вам огромное за советы. Попытаюсь поменять свой рацион. А можно еще вопросик?
Когда же каши есть?

med-ved,  я недавно открыла эту крупу для себя, такая вкуснотища...резиновенькие зернышки)

ух ты!!! все как про меня!!! ну хочу сказать что овощи и фрукты аппетит не уменьшают... а есть как хотелось так и хочется!!! только брюхо больше

Екатерина написал:
Само по себе кормление- это стресс похлеще беременности,.

Не надо себя самооправдывать. Кормление и беременность - не болезнь!
Кормление - не стресс, а, наоборот, расслабон - гормоны именно делают женщину более тормозной и расслабленной. Расслабуха заканчивается вместе с активным регулярным сосанием 

med-ved,  Вот первый раз слышу про кормление то с чем я на 100% согласна!! Я первого не кормила(глупая), воторого год и два месяца. Так вот мои наблюдения )) Кормление это расслабон для женщины во многом 1- это организованный природой отдых. Искусственник как живет,  бутылочку в зубы а мама в бега))), а тут хочешь не хочешь а грудь не отстегнешь)) 2- все понимают что стресс для кормящей плохо, поэтому стараются ее не дергать и не нервировать))) 3 - вот лично я похудела при ГВ, потому что не ела всякие вредности . Итог стройная а грудь огого))) Вот такой позитивчик был связан с моим ГВ))))))))

Екатерина написал:
Само по себе кормление- это стресс похлеще беременности,

Если это стресс, то что-же тогда радость!? Стресс это когда плохо. А это просто суперсуперсупер приятно природно полезное явление!! Конечно бывают исключения, если есть реальные заболевания мамы или малыша.  На меня беременность,роды и вообще дети хорошо действуют, такой пендель ))))) Я становлюсь гиперактивной  во всех сферах деятельности)))))) и времени на все хватает))))

наталия горошинка написал:
вот лично я похудела при ГВ

Ой, вчера-позавчера кто-то жаловался, что не может найти ни одного примера, кто бы похудел на ГВ. Я сказал, что было много в форуме, но так вот не найти... Может, автор вопроса еще найдет ваш пример?

med-ved,  могу даже фото показать)))))

наталия горошинка,  я забыл, кому.  Но можно на будущее