Оля
04.06.2014 10:39
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Всем доброго вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 513.8 | 14.1 | 8.3 | 95.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Печенье |
60
|
250.3 | 4.5 | 7.1 | 44.9 |
| Итого | 360 | 303.3 | 5.1 | 7.5 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Винегрет |
80
|
104.1 | 1.4 | 8.2 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Курица, жаренная целиком |
120
|
160.6 | 10.2 | 11.2 | 5.2 |
| Итого | 875 | 571.5 | 23 | 21 | 74.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Мороженое |
100
|
124.2 | 3.2 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 790 | 629.2 | 25.1 | 25.5 | 79.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3171 | 2001.9 | 67.3 | 62.4 | 300.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 77.1 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Лучшие рационы
