Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

набрала наконец то норму по углеводам))) осталось поработать над жирами...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные хлопья	11	32.7	1.2	0.2	6.4
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	10	28.2	1	0.2	5.5
пшенно-гречневые хлопья	6	20.8	0.8	0.2	4
овсяная каша ясно солнышко с фруктами	12	36.1	1.2	0.5	6.6
Вода	214	0	0	0	0
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
йогурт сладкий "Коровка из кореновки"	225	177.8	6.6	5.6	25.4
Итого	642	372.7	11.4	7.5	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	89	93.9	16	3	0.6
баклажановая икра	188	81.6	2.6	2.8	11.3
Горошек зеленый. Консервы	78	31.2	2.4	0.2	5.1
Капуста белокочанная	42	11.8	0.8	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	322	6.4	0.3	0	1.1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	220	67.8	6.6	0.1	10.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	941	292.6	28.7	6.2	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	531	164.6	15.9	0.3	21.2
баклажановая икра	227	98.5	3.2	3.4	13.6
Печень куриная (Жарка)	67	70.7	12	2.3	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Капуста белокочанная	63	17.6	1.1	0.1	3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	302	6	0.3	0	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	216	66.5	6.5	0.1	10.6
Итого	1587	492.6	40.8	9.4	57.9