Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

не хватает витамина Д. Но загорать мне сейчас нельзя...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Огурец соленый	129	16.8	1	0.1	2.2
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Черносмородиновый джем	5	14.2	0	0	3.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Картофель жареный (из сырого)	89	180.9	3.3	9.4	22.1
Итого	884	355.2	34.5	10.7	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок обезжиренный с сахаром и изюмом	100	116	16	0	13
Куриная грудка (филе) (Жарка)	151	144	32.8	1.2	0.6
Картофель жареный (из сырого)	61	124	2.3	6.5	15.1
Соленые огурцы	123	13.8	0.7	0.1	2.7
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
пинджур "пиканта"	81	44.5	1.5	1.4	6.4
Горошек зеленый. Консервы	74	29.6	2.3	0.1	4.8
какао порошок "российский"	15	35.6	3.7	1.7	1.5
Вода	320	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	205	63.1	6.2	0.1	10
Итого	1148	577.6	66	11.2	54.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный "уманский" (веселый молочник)	81	81.8	14.6	1.5	2.7
Черносмородиновый джем	18	51.1	0.1	0	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	599	137.9	14.7	1.5	17.3
Итого за день	2881	1177.5	111.5	25.3	128.5