Александра
13.11.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 13.11.2014
Всё красное, кроме калорийности. Один плюс - это первая неделя за
последний год когда я нормально ем: не голодаю, не переедаю, не
заставляю себя есть, когда я уже не хочу. Как хочется думать, что
это долгожданная свобода, но ещё слишком рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Круассаны, сливочные |
23
|
93.4 | 1.9 | 4.8 | 9.9 |
| Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 426.2 | 9.2 | 8 | 78.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Суп картофельный |
240
|
121.4 | 3.1 | 2.6 | 22.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
20
|
56.6 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| хлебцы молодцы |
13
|
38.1 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
42
|
114.2 | 9.8 | 8.3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
60
|
52.8 | 0.7 | 3.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 450.4 | 19.9 | 19.9 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 780 | 158.9 | 2 | 1.3 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
117
|
26.9 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| карбонат особый |
34
|
110.8 | 4.8 | 10.2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| гамбургер вкусный |
15
|
34.6 | 1.2 | 3 | 0.7 |
| Тропическая смесь |
8
|
35.8 | 0.8 | 1.8 | 4 |
| Итого | 308 | 360.1 | 19 | 24.1 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 217 | 22.6 | 4.4 | 20.5 |
| Итого за день | 2995 | 1569.9 | 72.1 | 53 | 196.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
Лучшие рационы
