Дневник питания и тренировок за 16.11.2014

Ура))) вес сдвинулся с места в правильном направлении)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	442.4	14.8	10.5	71.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Свекла отварная по 1-76	56	26.9	1	0.1	5.5
Суп картофельный	260	131.6	3.4	2.9	24.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Говядина тушеная, консервы	15	33	2.5	2.6	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Творог 4% жирности	31	42.2	6.5	1.2	0.9
Итого	524	482.7	25.3	20.3	50.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тропическая смесь	8	35.8	0.8	1.8	4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	30	40.5	1	1.5	5.7
Биточки паровые из курицы, по 2-24	40	70.4	7.4	2.9	3.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Треска отварная, по 1-340	50	39.5	9	0.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1126	437.2	43	11.8	39.9