Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

11.11.2014 17:51

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Надо же у меня вес стоит, первый раз такое, наверное всё потому что не двигаюсь вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	155	173.6	7.8	9.3	13.2
Итого	372	573.9	21.9	19.2	76.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Суп фасолевый	240	159.1	4.1	11.5	10.1
Творог 4% жирности	45	61.2	9.5	1.8	1.4
Говядина 1 кат.	26	56.7	4.8	4.2	0
карбонат особый	17	55.4	2.4	5.1	0
хлебцы молодцы	4	11.7	0.5	0.1	2.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	484	451.5	24	23.2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки "8 злаков"	60	166.4	8.3	3.2	26.2
Капуста белокочанная, квашеная	165	38	3	0.2	5
гамбургер вкусный	61	140.8	4.9	12.2	2.9
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Тропическая смесь	10	44.7	1	2.3	5
хлебцы молодцы	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Итого	311	436.5	18.7	18.2	48.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	210	215	22.3	4.6	19.4
Итого за день	1377	1661.1	85.7	63.5	181.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%