Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Неделя по 1900 ккал выдержанна, а цель её (сбросить 1 кг) не достигнута

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	102	62.2	3.2	3.3	4.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	301	141.5	1.2	1.2	29.5
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Мороженое сливочное клубничное	75	123.8	2.9	6	15.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
алфавит (серая)	1	0	0	0	0
Итого	1386	993	28.3	34	141.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	247	125	3.2	2.7	23.2
Сайра бланшированная в масле, консервы	5	14.2	0.9	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Шницель рубленный из курицы	40	129.6	4	12	1.4
Щука	80	67.2	14.7	0.9	0
Сосиски, молочные	21	54.8	2.3	5	0.1
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
алфавит (жёлтая)	1	0	0	0	0
Итого	774	446.1	27.2	22.1	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат.	97	94.1	19.1	1.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Щука	100	84	18.4	1.1	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	757	328.1	48	10.1	11.3