Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

Давно у меня не было высокого рейтинга, хорошо бы ещё все витамины усваивались, которые там есть

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	101	61.6	3.2	3.3	4.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, сделанный из обезжиренного сухого молока	18	49.3	1.4	0.5	9.3
Варенье из клубники	48	136.8	0.1	0	35.5
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Алфавит (зелёная)	1	0	0	0	0
Итого	1398	928.9	25.4	28.7	141.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Хлебцы "злаковый коктель клюквенный"	10	32	0.9	0.2	6.6
Суп картофельный	233	117.9	3	2.6	21.9
Сайра бланшированная в масле, консервы	10	28.3	1.8	2.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Щука	100	84	18.4	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
алфавит (жёлтая)	1	0	0	0	0
Итого	711	458.4	33.4	20.6	35.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Перец сладкий зеленый	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Желудок куриный (Варка)	175	176.9	32.7	7.4	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1444	355	44.7	14.7	18.5