Елена
11.02.2020 16:50
Дневник питания за 11.02.2020
Итак, приветствую всех! На сегодня план выполнен мной полностью,
хоть и не добрала по белкам. Начало положено и я им довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
35
|
108.5 | 4.6 | 1.1 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
165
|
97 | 4.7 | 5.2 | 7.6 |
| Луковый батончик |
30
|
120 | 3.8 | 2 | 21.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 515 | 472 | 20 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Активиа натуральная |
130
|
72.8 | 4.6 | 3.1 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 201 | 6 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
100
|
85.3 | 3.5 | 0.9 | 15.8 |
| Печень куриная в сметане |
100
|
176.7 | 10.8 | 13.9 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 273 | 15 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
18
|
47.3 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 228 | 104 | 3 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная |
30
|
87 | 2.1 | 2.1 | 14.4 |
| Грибная начинка |
50
|
27.9 | 1.1 | 2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 118 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные шампиньоны |
150
|
117.3 | 11.4 | 7.4 | 1.2 |
| Салат с редькой |
150
|
94.5 | 7.5 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 300 | 211 | 18 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1428 | 68 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
