Дневник питания за 18.08.2019

Итак, публикуюсь. Рацион сегодня в пределах, но не задался. Утром съела конфету, оказалась невкусно-зря потратила калории. Вечером тот же номер с печеньем, и захотелось у ребёнка откусить заварное. Не то. Заварное, конечно лучше делать самому, тогда, хоть и калорийность, зато вкусно. Но теперь точно знаю, что ребёнку такое покупать больше не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	386	427	14	8	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	30	107	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	38	142.9	3.5	9.9	10.5
хлеб ржаной	45	68.4	3.2	1.2	11.1
Сыр здоровье	42	56.7	7.9	2.8	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	350	584	29	38	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная	200	91.2	2.4	0.4	19.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
хлеб ржаной	20	30.4	1.4	0.5	4.9
Итого	281	293	8	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	30	129.9	1.3	7.4	14.6
Итого	350	361	3	11	57
Итого за день	1397	1774	57	79	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 18.08.2019 20:33

Конфета всегда зря. Ее только худетелям профессионалам можно. Ну и про заварное вы правы. В покупном больше пальм чем пироженного

Варвара ВАРИНА 18.08.2019 20:48

Алекс,))) конфету пришлось вынуждено попробовать, был дан заказ на конфеты *Аркадия*они внутри имели такое вкусное то ли желе, то ли мармелад,когда-то.Вот человечек и попросил привезти ему презент так сказать из прошлого. А тут в грязь лицом ударить не хочется, вот и пришлось попробовать 1 шт, а они оказались с лимонным желе в невкусной глазури. В общем фу. Можно, конечно было половинку попробовать, но уж после боя руками не машут.
Буду продолжать поиски этой злощастной *АРКАДИИ*Только теперь буду просить мужа, благо, он лучше помнит их вкус)), не то что я))