Подскажите , какой хлеб лучше есть : темный или белый?Читала много статей, много мнений диетологов, споров, кто-то пишет , что серый, темный. кто-то , что лучше кусочек подсушенного белого. Столько дискуссий на эту тему.Что вы посоветуете?Или лучше вообще исклюсить хлебушек из своего рациона и покупать хлебцы?

Привет, дорогие***Поделитесь своими меню на день, как вы питаетесь?Сколько раз кушаете, что употребляете?)Чем перекусываете?Я ,к примеру, составляю примерно таким образом свой рацион: утро-омлет или овсянка, либо кефир.Перекус в 10:00 яблоко, либо спаржа тушеная, либо салатик из свежих овощей.Иногда бывает такое, что очень хочтся сладкого, могу позволить себе зефир , без шоколадной глазури,конечно.Обед-суп или вегетарианский борщ, рыба, салат овощной. могу позволить себе кусочек хлеба.Затем часа в 3 дня прекус, что-нибудь лугкое, салат или мандарин, ну либо кефир.Ужин-салат, запеканка, морская капуста.Я питаюсь примерно таким образом, только чередую калории.Чем разнообразить менб, легким и полезным, поделитесь!

Я кушаю в пределах коридора калорийности, но у меня всегда получается, что я превышаю свой порог углеводов.Подскажите.как мне этого не допустить, сладкое не ем, мои углеводы-это в основном овсянка и фрукты, но каждый день получается, что я съедаю больше положенного количества углеоводов, расчитанных программой

Добрый день.Ребята, а есть среди пользователей данного сайта реально те,кто похудел,придерживаясь коридора калорийности.Только в самом деле, я третий день питаюсь по калорийности, но переживаю,так как мне нужно похудеть к лету, это реально работает?

Здравствуйте,я новичок, решила,что пришло время меняться.Читаю вот уже 2 дня,вроде бы было все понятно,но вот сейчаС, когда начала вести дневник питания, возникли вопросы.Подкажите ,плиз, кто уже более опытный  и знаком на собственном опыте с данной программой. Мой основной обмен веществ 1448 ккал,доп.обмен-579,2. В целом сут.норма калорийности 2027,19 ккал.Так вот , я немножко не пойму, если моя суточная доза белка 91 г, жиров-73, углеводов-141-191, что помимо этого еще я должна кушать,чтобы воспонить весь запас энергии, и в какое время дня мне кушать нужно тот или иной продукт,богатый белками ,дирами ,углеводами.Разъясните, пожалуйста, а то я еще не совсем понимаю данный принцип.Или разницы никакой и можно кушать в любое время дня, лишь бы не превышать коридор калорийности.И еще, вот это тончо недопонимаю- мой коридор калорийности -1583-1786,а норма энергозатрат 2027,19.Написано,что нельзя превышать коридор калорийности,чтобы худеть, но почему тогда норма энергозатрат 2027,19?прошу,помогите.я запуталась.Я должна съедать не более коридора калорийности, или не более нормы энергозатрат?Совсем запуталась.