Я кушаю в пределах коридора калорийности, но у меня всегда получается, что я превышаю свой порог угл...

Ну значит , надо есть немного поменьше овсянки и фруктов)

Как овсянку считаете? В МРЗ указан вес сухих продуктов. Т.е. тарелка каши это не 100гр овсянки, а 20-50.

))Логично, спасибо))Просто если мой рацион за день находится в пределах порога калорийности, среднее значение, а количество углеводов превышает норму-это тоже большой минус?Или главное это коридор калорийности всего рациона? И скажите имеет ли значение ,придерживаешься ли ты какого-то определенного значения в данном коридоре, у меня получается каждый день разное значение, но в пределах коридора.

Александра Бонус,  я расскажу ,как я делаю.Внесла в программу калорийность с коробочки, далее вношу в МЗР в граммах количество съеденного, примерно 100 грамм съедаю.Но в калориях это много получается.Может нужно овсянку другую покупать, более "легкую"?В моей 300 ккал в 100 граммах.Или я как-то не так считаю?

Татьяна,  Спасибо большое за Ваш комментарий, видимо со мной такая же ситуация.А что Вы кушаете в течение дня?Чем завтракаете?У меня никак не получается разработать такое меню, чтобы углеводы были в рамках дозволенного?И как Вы поступаете?заранее разрабатываете меня на день и потом готовите?

Татьяна,  здорово,спасибо за советы, они для меня очень ценны, так как я только приступила к данной программе и у меня никак не выходит сосавить меню, чтобы оно соотвествовало показателям,которые предлагает мне программа. А скажите,пожалуйста, имеет ли значение ,придерживаюсь ли я определнного значения в коридоре или я могу кушать каждый день по -разному, но строго в коридоре калорийности?Я что-то нигде не могу найти информацию по этому поводу.

Юлия Щербина,  вы за раз съедаете 100 грамм сухой овсянки? О_О Или все-таки вареной 100 грамм?
Давайте так: вы как взвешиваете? До варки, или после нее?
И берите продукты из базы - так показательнее по нутриентам. в МРЗ есть "Овсянные хлопья "геркулес" "  вот их и вносите.

Александра Бонус,  я считаю вареную, а не сырую, а что нужно сырую считать и вносить в мзр?я совсем запуталась, объясните, пожалуйста, я считаю все в готовом виде, а не в сыром

Юлия Щербина,  когда вы варите кашу она разбухает от воды. Вся калорийность круп, каш, макарон, да и всего, что изначально представлено в сухом виде в МРЗ и на упаковках - сделано из расчета сухого продукта.
То есть в100гр вареной овсянки ~30-50гр сухой, зависит от степени вязкости. Вот и считайте
Кашу и тд вносите как сухой продукт.