Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

23.07.2014 23:55

Дневник питания

за 23.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
каша овсяная	85	168.8	6.2	4	27
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вишня	123	64	1	0.2	13
Итого	906	480.9	12.7	7.5	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из минтая	155	186.3	24.8	6	8.1
спагетти из кабачков	150	49.2	1.4	1.8	7.2
Итого	305	235.5	26.2	7.8	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1225	397.8	14.5	23.4	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	214	354	22.7	15.6	30.4
салат с пекинкой	75	12.5	0.6	0.2	2.3
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Ананас, консервированный в собственном соку	25	15	0.1	0	3.6
Итого	414	718.4	31	25.8	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
творог жирность 1%	80	63.5	13	0.8	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	80	14.6	1.2	2.7
Итого за день	3440	1856.7	96.2	68.3	208.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Смузи огуречный

Автор Светлана